বাদাম, ডিম এবং অন্যান্য খাবার যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর দাঁত খাওয়া উচিত – NDTV

বাদাম, ডিম এবং অন্যান্য খাবার যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর দাঁত খাওয়া উচিত – NDTV

দাঁত ক্ষয় আপনার দাঁত গঠন ধ্বংস ঘটায়। দাঁত ক্ষয় দাঁতের দাঁত প্রভাবিত করতে পারে, যা দাঁত বাইরের আবরণ, পাশাপাশি দাঁত এর দাঁতের স্তর। দরিদ্র খাদ্য দাঁত ক্ষয় প্রধান কারণ এক। রুটি এবং সিরিয়াল , এবং সোডা, চকোলেট, কেক, ইত্যাদি মতো মিষ্টি খাবার দাঁতের দাঁত থাকে এবং শেষ পর্যন্ত দাঁতের ক্ষয় সৃষ্টি করে। দরিদ্র মৌখিক স্বাস্থ্য এছাড়াও দাঁত ক্ষয় একটি প্রধান অবদানকারী। এই খাবার এবং দরিদ্র মৌখিক স্বাস্থ্যের কারণে , ব্যাকটেরিয়া দাঁত থেকে খাদ্যের অবশিষ্টাংশগুলি হজম করে এবং এসিডগুলিতে পরিণত করে। লালা, অ্যাসিড, খাদ্য ধ্বংসাবশেষ একসঙ্গে প্লেক গঠন, যা দাঁত clings। এই দাঁতের এবং পৃষ্ঠতল প্লেক গঠন cavities ফলাফল।

পুষ্টিবিদ পূজা মালহোত্রার মতে, দাঁত স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অনেক পুষ্টি দরকার। সুস্থ দাঁতের জন্য ভিটামিন এ এবং সি, লোহা , ক্যালসিয়াম, জিংক, ফসফরাস এবং প্রোটিনগুলির খাদ্যতালিকাগত উৎসগুলি গুরুত্বপূর্ণ।

এছাড়াও পড়ুন: দাঁত Whiteners আপনার দাঁত আলিঙ্গন, এবং এটি আছে পেশাদার এবং বিপদ আছে

দাঁত স্বাস্থ্য জন্য ভাল খাবার

1. সবুজ সবজি সবুজ

2. ডেইরি পণ্য

3. বাদাম

4. টফু

5. ডিম

6. মরিচ মাংস

7. ফ্যাটি মাছ

ডেইরি পণ্য, বাদাম, পাতাবিশেষ সবুজ শাকসবজি এবং tofu ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ উত্স; ডিম, চর্বিযুক্ত মাংস এবং ফ্যাটি মাছ ফসফরাস সমৃদ্ধ এবং দাঁত খনিজকরণে সহায়তা করে।

l39n810o

ডেইরি পণ্য ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ এবং দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল
ছবি ক্রেডিট: iStock

এছাড়াও পড়ুন: আপনার শিশু নাইট রাতে দাঁত না? তারপর আপনি এই জানতে হবে

“ভিটামিন সি এবং এ উভয় স্বাস্থ্যকর মুরগির জন্য প্রয়োজনীয়। ফ্লুওরিন দাঁত স্বাস্থ্যের জন্যও অপরিহার্য। কারণ এটি ডিসিসিসাইকশন প্রতিরোধ করে। এছাড়াও, প্লেক প্রতিরোধে এবং প্যাথোজেনের বৃদ্ধিকে দমন করতে সহায়তা করে প্রোবায়োটিকগুলি গুরুত্বপূর্ণ,” বলেছেন পূজা।

স্বাস্থ্যকর দাঁত এবং দাঁত ক্ষয় প্রতিরোধ, আপনার খাদ্য থেকে প্রক্রিয়াজাত খাবার কাটা। চিনিযুক্ত খাবার বা সহজ চিনির উচ্চতর খাবার মুখের মধ্যে একটি অম্লীয় পরিবেশ তৈরি করে এবং দাঁত ক্ষয় এবং গহ্বরের জন্য ঘর তৈরি করে।

ফ্লোরাইড ধারণকারী টুথপেষ্টের সাথে প্রতিদিন আপনার দাঁত ব্রাশ করুন কিনা তা নিশ্চিত করুন। দাঁত ব্রাশ করা এবং দাঁতের দাঁত প্রতিরোধের জন্য নিয়মিত আপনার দন্তগুলি ফ্লস করা নিশ্চিত করুন। একটি মৌখিক পরীক্ষা এবং পেশাদারী পরিস্কার জন্য নিয়মিত আপনার দাঁতের ডাক্তার যান।

এছাড়াও পড়া: দাঁত খুব সংবেদনশীল? আপনি দাঁত সংবেদনশীলতা সম্পর্কে জানা প্রয়োজন সব এখানে

(পূজা মালহোত্র একটি পুষ্টিবিদ দিল্লি ভিত্তিক)

Disclaimer: পরামর্শ সহ এই বিষয়বস্তু শুধুমাত্র জেনেরিক তথ্য প্রদান করে। এটি কোন যোগ্য চিকিৎসা মতামত জন্য একটি বিকল্প নেই। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার নিজের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এনডিটিভি এই তথ্যের দায় স্বীকার করে না।

Ndtv.com/elections এ ২010 সালের লোকসভা নির্বাচনের সর্বশেষ নির্বাচনী খবর , লাইভ আপডেট এবং নির্বাচন সময়সূচী পান। 2019 সালের ভারতীয় সাধারণ নির্বাচনের জন্য 543 টি সংসদীয় আসনের প্রতিটি থেকে ফেসবুকের মত আমাদের বা টুইটার এবং ইনস্টগ্রামে আমাদের অনুসরণ করুন।