পেশী শক্তি আপনাকে দীর্ঘতর থাকতে সাহায্য করবে: স্টাডি – দৈনিক পিয়ানোয়ার

পেশী শক্তি আপনাকে দীর্ঘতর থাকতে সাহায্য করবে: স্টাডি – দৈনিক পিয়ানোয়ার

শনিবার, 13 এপ্রিল ২019 আইএএনএস | রিও দে জেনেইরো (ব্রাজিল)

পেশী শক্তি আপনি দীর্ঘ জীবন সাহায্য করার সম্ভাবনা: স্টাডি

আপনার দীর্ঘায়ু বৃদ্ধি করতে চান? যদি হ্যাঁ হয় তবে আপনার ওজন-উদ্ধরণ রুটিনটি দ্রুত গতিতে বাড়ান যেমন একটি নতুন গবেষণায় পেশী শক্তি দীর্ঘ জীবনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।

লিসবন-এ ইউরোপ্রভেন্ট ২019-এ উপস্থাপিত গবেষণাটি নির্দেশ করে যে শক্তি শক্তি এবং গতি বৃদ্ধি এবং গতিবিধি সমন্বয় করার ক্ষমতা উপর নির্ভর করে।

বয়ঃসন্ধিকালে একটি চেয়ার থেকে উঠানো এবং পেশী শক্তির চেয়ে পেশী শক্তির উপর নির্ভর করা, পেশী শক্তির তুলনায় পেশী শক্তির উপর নির্ভর করে, তবে বেশিরভাগ ওজন-ভারবহন ব্যায়াম পরবর্তীতে মনোযোগ দেয়। গবেষক লেখক ক্লাউডিও গিল আরাজো, এক্সারসাইজ মেডিসিন ক্লিনিকের প্রফেসর – রিওনে ক্লিনমাইক্সএক্স ডি জেনিরো, ব্রাজিল।

“আমাদের গবেষণা দেখায় যে আরো পেশী শক্তি সঙ্গে মানুষ আর বসবাস করতে ঝোঁক,” Araújo বলেন।

গবেষণার জন্য দলটি ২001-২6 বছর বয়সী 3,878 টি অ-ক্রীড়াবিদদের তালিকাভুক্ত করেছে, যারা 2001 থেকে 2016 সাল পর্যন্ত সরাসরি সারি অনুশীলন ব্যবহার করে সর্বাধিক পেশী বিদ্যুৎ পরীক্ষা চালায়। অংশগ্রহণকারীদের গড় বয়স 59 বছর ছিল, পাঁচ শতাংশ 80 বছরের বেশি ছিল। এবং 68 শতাংশ পুরুষ।

বর্ধিত লোডগুলির সাথে দুই-তিনটি প্রচেষ্টা পরে অর্জিত সর্বোচ্চ মানটি সর্বাধিক পেশী শক্তি এবং শরীরের ওজন সম্পর্কিত আপেক্ষিকভাবে বিবেচিত। মান বেঁচে থাকার বিশ্লেষণের জন্য চতুর্ভুজ বিভক্ত এবং যৌন দ্বারা আলাদাভাবে বিশ্লেষণ করা হয়।

গবেষণার মতে, 6.5-বছরের মাঝামাঝি সময়ে 247 জন পুরুষ (10 শতাংশ) এবং 75 নারী (6 শতাংশ) মারা যায়।

পেশী শক্তি 40 বছর বয়স পরে হ্রাস শুরু।

“আমরা এখন দেখিয়েছি যে শক্তিটি মৃত্যুর কারণের সাথে দৃঢ়ভাবে সম্পর্কিত। তবে সুসমাচারটি হল আপনার লিঙ্গের পক্ষে সর্বোচ্চ বেঁচে থাকার জন্য কেবলমাত্র মধ্যযুগের উপরে থাকা দরকার, এমনকি আরও শক্তিশালী হওয়ার আর কোনও সুবিধা নেই,” Araújo ।

গবেষকরা উচ্চ এবং নিম্ন শরীরের জন্য একাধিক ব্যায়ামের পরামর্শ দেন, সর্বাধিক শক্তি অর্জন করার জন্য লোডের ওজন (খুব বেশি উত্তোলন করা খুব সহজ নয় এবং খুব ভারী নয় যা আপনি শক্তভাবে উত্তোলন করতে পারেন) পেশী শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে।