ওজন কমানোর জন্য দুধের খাদ্য (3 সপ্তাহের খাদ্য পরিকল্পনা সহ) – টাইমস অব ইন্ডিয়া

ওজন কমানোর জন্য দুধের খাদ্য (3 সপ্তাহের খাদ্য পরিকল্পনা সহ) – টাইমস অব ইন্ডিয়া

TNN | সর্বশেষ আপডেট – 7 মে, ২019, 11:00 এ

01/8 আপনি দুধ ভালবাসি?

আপনি দুধ ভালবাসেন, আপনার জন্য কিছু ভাল খবর আছে। আসলে এমন একটি খাদ্য পরিকল্পনা রয়েছে যা দুধের ডায়েট বলা হয় যেখানে আপনি প্রচুর পরিমাণে দুধ পান করতে পারেন, সারা দিন ধরে! আকর্ষণীয় অংশ ওজন হারান অনুপস্থিত যারা মধ্যে জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। কিন্তু আপনি সরাসরি চশমা দুধে ঝাঁপিয়ে পড়ার আগে আপনাকে খাদ্য পরিকল্পনা সম্পর্কে আরও জানতে হবে।

readmore

02/8 দুধ খাদ্যের বোঝা

মূলত এই খাদ্য ওজন কমানোর জন্য curated ছিল না, কিন্তু শরীরের নিরাময় এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সংক্রান্ত বিষয় নিরাময় জন্য। কিন্তু আমরা সবাই জানি যে স্থূলতা অন্যান্য রোগের কারণ হতে পারে এবং তাই এই খাদ্য লোকেদের ওজন সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করার জন্য tweaked ছিল। মূল খাদ্যের সঙ্গে প্রধান সমস্যাটি ছিল যে একজন ব্যক্তির শুধুমাত্র দুধ পান করতে হবে।

readmore

03/8 কেন দুধ?

সর্বজনীনভাবে গ্রহণ করা হয় যে দুধ আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য জন্য উপকারী। ক্যালসিয়াম উচ্চ, শরীরের মধ্যে চর্বি deposition পরিত্রাণ পেতে দুধ। অধিকন্তু, এটি বিশ্বাস করা হয় যে দুধের খাদ্য আপনার ক্যালোরি খাওয়া কমিয়ে দেয় এবং আপনাকে কিলো দ্রুত চালাতে সহায়তা করে। এছাড়াও, দুধ আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ অনুভূতি রাখতে পারেন। এটি আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে এবং আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করার জন্য যথেষ্ট শক্তি দেয়।

২011 সালে আমেরিকান ডায়েটিক অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল প্রকাশিত একটি গবেষণায়, এই সাদা পানীয়টি অতিরিক্ত পুষ্টি উপাদান ধারণ করে যা শরীরের বর্ধিত চর্বি জমা দেওয়ার সীমিত করতে সহায়তা করে। 2012 সালে ক্লিনিকাল নিউট্রিশনের ইউরোপীয় জার্নাল প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে পানীয় পাত্র দুধ অন্যান্য পানীয়গুলির তুলনায় ওজন কমানোর জন্য আরও উপকারী।

readmore

04/8 দুধ খাদ্যের সুবিধাগুলো

পরিমার্জিত চিনি ধারণ করে না : দুধ স্বাভাবিকভাবেই মিষ্টি, তাই এই ডায়েট অনুসরণ করার সময় আপনাকে আপনার গ্লাস দুধে পরিশোধিত চিনি যোগ করতে হবে না। এই ভাবে আপনি আপনার ক্যালোরি ভোজনের কাটা হবে।

পুষ্টির ঘনত্ব: কাঁচা দুধ অপরিহার্য পুষ্টি এবং ম্যাক্রোট্রুটেন্টগুলির সাথে বস্তাবন্দী, যা আপনার শরীরের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে পারে।

ক্যালসিয়াম ওজন হ্রাস বাড়ায় : কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্যের ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে।

আপনার শরীর detoxifies : প্রাচীনকালে, দুধ একটি শক্তিশালী detoxifying এজেন্ট হিসাবে বিবেচিত হয়। এটা আপনার শরীর detoxify দুধ আছে ভাল।

বিশৃঙ্খল শরীরের ভর পুনঃস্থাপন: দুধ দমন ভর নির্মাণের জন্য একটি চমৎকার পানীয়, যা ওজন হারানোর জন্য প্রয়োজনীয়।

এখানে 3 সপ্তাহের দুধের ডায়েট কেমন দেখাচ্ছে:

readmore

08/8 বটম লাইন

খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য এই ডায়েটটি অনুসরণ করলে আপনাকে ম্যাগনেসিয়াম, লোহা, ভিটামিন সি এবং ডি এবং ফাইবার মতো অন্যান্য পুষ্টির অভাব দেখা দেবে। এই খাদ্য বিশেষভাবে একটি ওজন কমানোর জন্য ডিজাইন করা হয় এবং একটি স্বাস্থ্য পেশাদার তত্ত্বাবধানে বাহিত করা উচিত।

readmore